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[饮食健康] 夏季养生保健小常识

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发表于 2017-7-13 15:31:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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夏季饮食保健:
  1、要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
  2、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
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发表于 2018-4-21 12:39:17 | 显示全部楼层
涨姿势了  谢谢〃∀〃
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发表于 2018-7-29 22:53:31 | 显示全部楼层
谢谢楼主的提醒,在下知道了0.0
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发表于 2018-8-4 19:48:34 | 显示全部楼层
谢谢楼主提醒
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发表于 2018-8-4 23:15:38 | 显示全部楼层
谢谢楼主提醒哦
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发表于 2018-9-21 15:29:27 | 显示全部楼层
还是要分区域
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发表于 2018-10-12 19:58:02 | 显示全部楼层
听说西瓜吃多了会身虚,不过谢谢你的帖子
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发表于 2018-10-13 22:56:31 | 显示全部楼层
已经入秋了
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发表于 2018-12-9 19:51:33 | 显示全部楼层
看这图流口水~
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发表于 2018-12-10 19:34:58 | 显示全部楼层
莫名其妙,在寒冬,我看着图片上的西瓜流口水orz
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发表于 2019-6-19 01:57:35 | 显示全部楼层
爱出汗怎么办
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发表于 2020-11-6 21:49:58 | 显示全部楼层
加一,虽然是冬天可还是好想吃
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发表于 2022-5-20 08:45:45 | 显示全部楼层
这个西瓜好友热
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