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[饮食健康] 牛奶的正确食用方法

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发表于 2022-7-22 15:59:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1.在适当的时间里喝牛奶
喝牛奶和喝水一样,并不是你想什么时候就可以喝的,经研究调查发现,饭前(指的是午饭)30分钟最适合喝牛奶,不但可以降低餐后血糖反应,还能降低饥饿感,有效控制体重,避免因进食过多造成肥胖。
2.最好喝温热的牛奶 8c2e7f71bb54749d1384494e59ef67e8.jpg
人的肠胃其实是很脆弱的,不适合生冷的食物,也不适合滚烫的食物,所以在喝牛奶的时候尽量选择温热的牛奶,冰牛奶会刺激到肠胃,煮沸的牛奶蛋白质会遭到破坏。
3.不要一次性喝太多的量
不可否认牛奶是好,但是也不能一次性喝太多,大家都知道牛奶中主要营养物质便是蛋白质,一次性摄入牛奶量过多是蛋白质堆积,增加消化的压力,从而造成身体不适。
4.不管是吃东西还是喝东西都讲究细嚼慢咽,狼吞虎咽会加快肠胃蠕动,牛奶营养很难全部吸收,为了提高牛奶营养物质的吸收率,应小口慢咽。
很多人用牛奶代替早餐,其实是不可取的,牛奶可以作为早餐营养担当,但是不可以直接取代,空腹喝牛奶可能会出现胃部不适,拉肚子等现象。
如果平时上班很赶时间,可以放一个面包在包里,喝牛奶之前垫一下,避免身体不适。
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5.不能用牛奶代替水服用药物
日常生活中,有部分人难以忍受药物的苦涩难咽,就会选择牛奶,或者有茶来代替水服药,这是非常不可取的方法,因为这样要去和牛奶极易发生化学反应,给身体带来不可预估的危险。
牛奶打开后尽快喝光
6.不管什么东西打开后都会发生变质,牛奶也不例外,牛奶存放时间越长,营养物质越低,还有可能滋生细菌,所以为保证牛奶的新鲜和不发生变质需尽快喝完。
7.喝完牛奶后不能立即喝茶
喜欢喝茶的朋友们在这边就要注意啦,茶中富含富含丰富的鞣酸,以牛奶中的钙极易结合,不但会使身体吸收钙的速度变慢,还会产生有害物质给很提带来危害。
在这边便会有人疑问,那为什么和奶茶没事呢?
首先奶茶的主要成分并不是牛奶,而是植脂末或植脂乳等反式脂肪酸。所以奶茶里面并非就是牛奶;
奶茶的危害更大,奶茶中含有铅、铜等有害物质,长期喝奶茶,会给身体带来不可预估的伤害。

8.喝完牛奶后不要吃橘子 0bd7848d739bae081342f6995affbc82.jpg
牛奶中的营养成为主要是蛋白质,橘子则富含丰富的果酸,学过化学的都知道两种相遇会一定会发生碰撞,会发生什么大家都知道,为了不给身体带来不适。建议喝牛奶的前后一小时之内不要吃橘子。
生活中大家会发现牛奶的种类特别多,并不是任何一种牛奶都适合你,不用牛奶适应着不同人群
纯牛奶:纯牛奶的糖分比较少,适宜普通人群;
酸奶:酸奶几乎都是加糖的,比较适合喝牛奶会拉肚子的人群;
全脂牛奶:奶香浓郁,营养价值高,适合普通人群
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发表于 2022-7-23 01:33:41 | 显示全部楼层
可是我睡前喜欢来上一瓶冰牛奶诶
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 楼主| 发表于 2022-7-23 07:27:24 | 显示全部楼层
以上只是建议,给你们了解一下
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发表于 2022-8-1 11:12:23 | 显示全部楼层
哈哈正经了。真的很有用!
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发表于 2022-8-1 11:12:56 | 显示全部楼层
老人就喜欢喝煮沸的牛奶,蛋白质都变性了
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发表于 2022-8-1 11:14:11 | 显示全部楼层
你发的这个帖子应该没有发帖奖励吧?
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发表于 2022-8-1 12:33:31 来自手机 | 显示全部楼层
涨知识了,谢谢搬运
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发表于 2022-8-7 11:53:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主,长知识了
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